十月怀胎，母亲用生命，呵护着宝宝的成长。
怀孕生子，可以说是女人最幸福、最伟大的一件事。
然而，对于小夏和小伟（均化名），夫妇二人来说，这事有点闹心了！
小夏和小伟，是90年出生的，也算是90后了，二人结婚前三年，为了努力拼搏，一直未要孩子。
虽然，家里双方父母，一直催啊催的，但是，二人心中达成一致目标，先努力工作几年，攒点家底，再要宝宝！
经过奋斗，二人各方面条件就比较好了，也就开始打算要宝宝了。
然而，二人一直努力，备孕两年了，还没怀上，这下子，二人不淡定了。
两个人，跑到医院各种检查，结果都正常，没看出啥毛病。
可就让二人摸不着头脑了，到底是差在哪里呢？
在老大夫，与二人交谈，询问备孕过程后，笑着说出了原因，两人红着脸，尴尬的笑了。
原来，两个人，为了能尽快怀孕，真是不遗余力，天天奋战。
这样频率过高，心里压力过大，很可能导致一直怀不上，这也是很多年轻人的一个误区。
备孕，需要夫妻双方，都有良好的精神状态，和身体素质，频率过高，会导致精子变得稀薄，女性的免疫力，会消灭掉部分甚至全部精子。
所以，即使再着急，也不要过于频繁，到了排卵期可以适当增加。
此外，三大原因，导致年轻人，越来越多怀不上
1、盲目减肥
盲目过度减肥，有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。
过度节食，所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏，也会影响到生育能力。
尤其是，年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。
2、女性炎症未能及时治疗
造成不孕的第一大因素，就是炎症。
60%~70%的患者，都是由于输卵管的问题，输卵管阻塞，多数都为炎症造成。
所以，出现炎症，一定要及时到正规医院医治。
3、人流次数过多
多次流产，会或多或少地，刮去一些子宫内膜，刮的次数多了，子宫内膜就要受到严重的显性损伤，怀孕就很难了。
奉劝已婚女性，和追求自由的 *** ，无论出于什么原因不想生育，都要坚持避孕。
备孕期间，要做好这三点：
1、女性，注意补充营养
备孕期间，女性更多的，是要注意营养素的补充。
其中，叶酸和α-亚麻酸，绝对不能少。
》》补充叶酸
准妈妈在备孕期间，前三个就要服用叶酸，帮助降低胎儿神经管畸形率。
需要量：每日0.4毫克
来源：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、菜花、油菜等；
新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等；
豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
》》补充α-亚麻酸
从备孕期间开始，每天需要补充足量的α-亚麻酸，是人体必须的脂肪酸。
医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。
如果，准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。
α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。
α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
需要量：世界卫生组织建议，孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜，我国营养推荐量是1600毫克。
来源：黄苏籽油、棕亚麻子油、核桃油等。
其中，黄苏籽油，含量高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”，味道香醇，每天5ml，即可满足所需，并且，不含胆固醇，味道好，尤为适合孕产妇补充。
油淋菜，拌酸奶，做调和油等，皆可，最好采用低温烹饪方式。
2、男性，注意改掉恶习
备孕期间，对于男性来说，一定要注意改掉恶习，尤其是抽烟喝酒。
研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么，其精子成活率均低于50%。
而且，男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。
有酗酒习惯的男性，其精子密度会降低56.6%，而酒精，也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。
所以，备孕期间，男性忌酒，如同戒烟一样重要，切莫贪杯！
3、男女双方，适当加强运动
多锻炼，可以增强体质，不仅对男性也好，还是女性也好，都是有好处的。
只要身体好，其它的也自然会好。
比如，男性精子质量会因为锻炼而提高，女性也可减少宫寒、多囊等的概率。
但要注意，不要过量运动。
适合备孕的运动项目有：瑜伽、散步、慢跑
备孕是一件比较辛苦的事儿，夫妻俩心情放松，才能让身体也更放松。
要相信，宝宝迟早会来，调整好心态，在轻松的心态下，好消息突然在某一天就来啦！
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