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想要瘦，就要提升饱腹感，高饱腹感饮食是保证营养，维持不饿，维持线粒体健康，维持代谢的关键。
1、减少刺激食欲的科技与狠活，吃纯天然的食物
2、摄入对线粒体很重要的必须营养素：辅酶Q10，PQQ，nad+，亚精胺，B族维生素等。
3、补充足够的蛋白质，维持代谢
4、补充足够的脂肪，稳定情绪
5、摄入足够的微量元素，碘，铁，锌、硒、镁
6、摄入足够的情绪稳定营养：维生素D，鱼油DHA，镁，B族维生素。
#维生素B#
