春天容易犯困、拉肚子、腿抽筋？其实这很多时候都是因为肝旺脾虚所导致的，而且平时咳嗽、气喘、口苦、偏头痛等很多时候都是肝气排泄不利所导致的。
所以春天想要避免身体各种不适症状，要及时养肝，去肝火，排肝郁，那样才能安然度过整个春天。
春天养肝，从这几方面来
1. 常喝菊花枸杞
菊花能清肝明目，去肝火，而枸杞可以滋肾补肝、润肺，可有效缓解春困乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣等多种问题，两者搭配在一起不但可以有效滋阴去火，还可提神醒脑，让人精力充沛。
不过也要注意，因为菊花有点寒凉，如果本身有胃寒、体虚腹泻的人群那就要慎喝了。
另外什么都有个度，过犹不及的道理相信大家都懂，一般泡茶只需要放几朵菊花，10~15克枸杞即可，而且一周喝3~4次就足够了。
2. 多和朋友相聚会
在中医上来说，肝主情志，一个人的情绪与肝是息息相关的，只有保持一个良好的心情，才能避免肝气郁结，减少头痛、胸部胀疼、消化不良、皮肤长斑等多种问题。
所以平时多和朋友相聚会可以将心中的不满跟朋友诉说，将这些不良情绪疏泄出去，从而保持一个好心情。
而且多和朋友聚会，可避免自己宅在家里胡思乱想或长时间看手机。
3. 多出去走走
春游是我国古老的传统文化，在春天的时候出去游玩，呼吸春天的气息，不但让人心胸开阔，消除疲劳，还能增强心肺功能，从而有利于身体健康。
而且绿色的事物本来说可以养眼舒肝，多出去走走看看绿色的植物对养肝是有很大作用的。
另外遇到不开心的事情时，可以试着对着绿色植物口发“嘘”的声音，缓慢且深深地吐气，这样慢慢你会发现心情会越来越好，心中的烦恼也不翼而飞了。
4. 多吃绿色食物
在中医上来说，青养肝，平时多吃时令蔬菜水果，多吃青色的食物，饮食清淡一些有利于养肝。
同时也要注意春天要尽量避开辛辣刺激、油炸的食物，要不然容易损害我们的肝脏。
5. 早睡早起
晚上休息是人身体自我修复的最好方法，而肝主要是解毒的，所以想要肝好，肝脏解毒代谢最旺盛的时候我们应该处于睡眠的状态。
一般来说肝解毒的最佳时间是晚上11点到凌晨3点，这时候如果我们处于深睡眠状态，身体可以有效进行自我修复，从而让身体处于最佳的状态。
所以春天想要养好肝，早睡早起是非常重要的。
在中医上来说，肝不好，大小疾病就会接踵而来，而春天是养肝的最佳时机，趁着这个好时机，快快将肝养起来吧！
参考文献：
1. 柴玉 . 春养肝，四季安【J】. 中医健康养生 . 2019-05-01
2. 魏帼 . 菊花三用，滋肾养肝健脾【J】. 家庭医药. 就医选药 . 2022-04-01
