“轻雷惊春桃花开，灼灼芳华景色荣”，一阵催花雨，数声惊蛰雷。惊蛰的到来标志着仲春时节的开始，往后桃红柳绿，春水初涨，春雷乍响，蛰虫初醒，大地春回，韶光弥漫。
《月令七十二候集解》中讲道：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”人们通过长期对自然现象的观察，得出了这个结论，而实际上土地中的蛇虫鼠蚁并不一定时听到雷声才出来的，醒来的主要原因还是温度变化，大地回暖。
故而除了惊蛰的标志性物候桃始华，仓庚鸣和鹰化为鸠外，最重要还有阳气的变化，天地阴阳之气循环输布，阳气大动出于地面，蛰虫破土而出，草木逐阳生长，我们也应顺应着自然界，让阳气生发，为一年的身体健康打下基础。
在春季，特别是惊蛰后15日，又这么3种行为，最容易伤害到阳气，危害我们身体健康，请一定要改掉。
第一件：晚睡晚起，双杀阳气
在上一个季节，我们主张的是早睡晚起，到了春季可不能再这样，天地之间有那一轮红日，我们身体中也有属于自己的太阳，若是早上赖床不起，相当于一天之中太阳不升起来，可想而知身体中有多么阴沉。
我们再惊蛰时节，也要唤醒自身的阳气，早睡早起，及时再赖床，七点也要起来了，若是退休在家的中老年人，可以早上六点之前就起床，吃早饭，锻炼身体，这一天都会神清气爽。
不习惯早起，犯困的朋友可以在中午适当补觉，早上实在起不来，我们可以试试这个“不动明王起床术”，也就是早上被闹钟叫醒后，不要马上起身，先睁开眼睛，再躺上5分钟。我们很多时候起不来，都是想着再睡五分钟，结果再睁眼就是一个小时以后了。
而我们把眼睛睁开，哪怕是再躺五分钟，只要不闭眼，大概率是不会再次睡着的。但想要早上不犯困，精神满满，最重要的还是得晚上睡得好。
而且白天阳气生发也离不开晚上的好睡眠，咱们晚上睡不好的朋友，可以睡前吃上一些酸枣仁制品，酸枣仁有着“东方睡果”的美誉，可见它和睡眠有着千丝万缕的联系，它是酸枣的种子，也就是酸枣核，经过炮制后制成。
酸枣仁不光对我们的睡眠有益，它还含有黄酮、皂苷等多种生物碱，能，敛汗养肝、安心护神。
推荐大家煮一煮这个酸枣仁百合茶来喝，准备酸枣仁、桑葚、桂圆、百合、茯苓。将酸枣仁倒进大碗中加清水洗净，控干水分，倒进锅里小火炒制，把水分炒干，切记不要炒焦。之后把酸枣仁用擀面杖碾碎。
接着准备一把干百合，五六块茯苓，加水冲洗干净，沥干水分备用，桂圆干剥好，它也是安神的。新鲜的桑葚洗净（可以用桑葚干代替），所有的食材导入养生壶中，加适量清水，煮熟即可，喝的时候滤去里面的食材残渣，有一股淡淡的清香，睡前2小时饮用最佳哦。
懒得自己做，我们也可以准备上一罐现成的酸枣仁膏，里面除了炒熟的酸枣仁外，还添加了茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜，都是一些滋阴，安神，补养气血的食材，为了口感更好，还添加了天然的土蜂蜜来调味。
而且这个酸枣仁膏和我们自己熬煮一样，不含添加剂，防腐剂，香精色素等，而且比我们普通的煮水，营养价值更高，它是属于滋养膏方类的，身体对于这种膏方的吸收力也会更强一些，是专门滋补的东西。
十几斤的原始材料，才能熬出来一斤的膏，可见里面的营养，都是浓缩的精华，光是酸枣仁这一个材料，就要经历微炒，磨粉、调配、熬浆等等操作，需要8熬9制，步步精心调配，这也是酸枣仁膏，独特而宝贵的原因。
像是里面的桂圆益心脾，补气血，桑葚养血补虚耗，这些食材搭配起来，效果更好。
不光营养好，口感也不差，浓郁晶莹的膏没有杂质，滴水成珠，闻起来有一股天然的果香味，吃起来也是酸酸甜甜的，吃的时候用温水冲泡即可，由于没有防腐剂，开盖后冷藏保存哦。
冲泡时的水温也不要过高，一般四五十度即可。睡前喝上一杯，让我们睡得更好更踏实，这样早上起来精神也会更好。
若是不喜欢用吃的方式，我们还可以借助一种古人常用的方法，闻香入眠法，也能让我们的睡眠质量更高一些，如果去过藏区，那一定会发现许多地方空气中都弥漫着一股香味，夹杂着草香，很多酒店中也会使用这种香，对我们的睡眠很有帮助。
这些天然草本散发的香气能让我们的心神找到归所，缓解我们的不安焦躁，我们也利用闻香入眠的方法，做出了一款让我们闻香入眠的枕头，用的都是天然的花草，不像是那种化学合成的香料，刺激很大，这种不会产生依赖，也没有副作用。
古人多半时把这些花草做成香囊放在枕边，我们做成枕头，更方便。这款草本颈椎枕，有15种天然的草本碾碎填充，都是优质的草本，经过层层筛选，无虫眼，也没经过化学加工，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆等。
而且不光可以闻香入眠，这个枕头不软不硬，睡起来也很舒服，我们脖子枕着不累，不像是很多枕头，早上起床，睡得我们肩酸脖子痛的，这些草本的颗粒都是有很好流动性的，满足我们各种睡姿，贴合我们的颈部弧度。
这些草本组合再一起的味道，也是清香的，不熏人，像是合欢花就是解郁除烦，安神的，很适合压力大，心神不宁的人使用。茉莉花理气安神，能帮我们把体内紊乱的气机梳理顺畅。夜交藤养心养肝；舒筋草散寒祛湿，舒活气血。艾草是纯阳之草，驱寒祛湿，温养身体。
这些草本经过高温灭菌后，碾碎成小颗粒，缝制在内胆中的。内胆都是加厚的，不必担心草本外漏。外面的枕套是高档锦缎面料，亲肤不刺激，枕着更舒适。而且一年四季可用，夏天枕着不热，冬天枕着不冷，在天气好的时候，还可以把内胆拿出来放在太阳下暴晒，防止长时间枕着里面草本受潮。
这种我们每天都在用的东西，一定要选好一些，实用一些，这些草本的香味通过口鼻进入到身体中，闻香入眠，睡得更安稳。
第二件：情绪郁结，生发不出
春季阻碍阳气生发的又一大因素就是我们郁结的情绪了，都知道春主肝，春天的肝气特别旺，很容易疏泄不掉，郁结在我们身体中，加上很多人睡不好，压力大，情绪变得低落，这样一来肝气更堵了，连带着我们身体也越来越堵，阻碍阳气生发。
如果我们这时候情绪波动很大，经常因为一件小事就脾气暴涨或是闷闷不乐，胸肋也是隐隐作痛，或是头晕头疼的人，都要想办法把郁结的情绪给疏散开，把堵在身体种的肝气书写出来，不然长期这样堵着，就不光是心情不好的问题了，还容易长结节，包块，连带影响脾胃，胃疼胃胀等。
建议咱们在春天，多吃上喝上一些能帮助身体疏肝理气，解郁的食物，茶饮等等，像是代代花，佛手，玫瑰，麦芽等等，都是很好地疏肝食材，有时间就精心搭配烹饪出各种食材，没时间直接组合起来煮水喝。
玫瑰佛手茶：准备佛手和玫瑰花，佛手切成小丁，用沸水冲泡5分钟即可，可以代茶饮，每天喝上一次。
代代花萝卜汤：白萝卜150 g，鲜代代花瓣15 g，胡萝卜250 g，香菜 15 g。白萝卜削皮切片，胡萝卜去皮刨丝，锅中加少许油，放白萝卜和胡萝卜煸炒加清水，食盐炖煮，出锅前加香菜和代代花即可，疏肝和胃。
三花饮：合欢花、代代花、玫瑰花各 10 g。加沸水焖泡即可，疏肝解郁，又安神。
佛手糕：大米，糯米粉磨成细细的粉末，过筛后放入盆中，加白糖和清水搅拌均匀，准备一个可以压制的模具，把米粉放进去，中间加上一层佛手酱，之后上面再铺一层米粉，压制出来形状后，大火蒸制半小时，小巧精致的佛手糕就做好了。
懒得自己烹制想要简单一些的，可以备上两盒这种佛手糕，开袋即食，很方便，软软糯糯的有着一股果子的清香，比起我们自己搭配食材，这款佛手糕就专业多了，是由知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点研制出来的。
配料有肇庆的佛手，砀山雪梨，云南的代代花，东北蒲公英，古田银耳和柚子皮等，疏肝解郁，清肝火，滋阴养颜，金黄色的膏体软软糯糯的，有一股淡淡的橙香味，咬上一口，酸酸甜甜的，在嘴巴里化开，而且糕点中还有佛手的颗粒，很有嚼劲儿。
采用低温烘焙的制作工艺，这样里面的营养也不会被高温所破坏，食材丰富优质，轻养慢食，而且还是0蔗糖的，Q弹软糯，营养美味，吃着还没有负担。
每一块都有独立的小包装，开袋即食，酸甜软糯，好心情真的可以吃出来。自然之道，养自然之身，糕点没有防腐剂，色素，吃的就是一个健康，如果你在春天也总是闷闷不乐，胸闷，食欲不振，不妨每天来上2块佛手糕。
随着柔软Q滑的糕体带着鲜果的香味在唇齿间放大，心情也豁然开朗了。心情好了，肝气疏泄出去了，不淤堵，阳气才能更好地生发。
第三件：脾胃淤堵，上下不通
春天大地都要松松土，更何况我们的身体，经过了一冬，自然也要把积在身体的毒素垃圾清理一番，而身体最容易堵的部位，要属我们的脾胃了。
脾胃属于中焦，连接上下，这里一堵，全身的气机不通，气血运行也受到阻滞，阳气自然也不能很好地生发。
有句老话说，腹部软如棉，百病不来缠，意思是肚子柔软，我们身体也会更好，我们不妨摸一摸自己的肚子，是不是都是硬邦邦，其实小时候我们肚子都很柔软，随着成长，饮食不规律，吃寒凉的食物，生闷气，喜食辛辣油腻等，慢慢地我们的气血不畅通，就像是一块土地被冻住了一样。
有多少人很容易胃胀积食，肚子胀得像个球一样，这都是我们脾胃功能减退的表现。我们腹部硬邦邦的朋友可以多揉揉肚子，把腹部揉软，把一些包块，条索揉散。
揉腹的方法很简单，晚上睡前躺在床上，可以先顺时针从肚脐开始一圈一圈往外推开，揉50圈；之后再反过来逆时针揉，同样也是50圈。
觉得揉腹的力度不够，可以把抓带脉也安排上，疏通带脉也简单，可以揉也可以捏也可以敲，可以按照下图的动作疏通带脉，一个健康的腹部是非常柔软的，就和下图一样。如果在疏通的期间，有明显的痛点，说明这块瘀堵了，就要继续揉，直到手感顺滑，没有疼痛点为止。
除了揉腹，我们还可以吃上一些能够帮我们脾胃化积化瘀的食物，推荐大家吃一吃鸡内金制品，这个是在我尝试了各种食材后，感觉效果最好的一种。鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，对化积滞效果非常好，鸡想要消磨掉吃进去的五谷杂粮，石子铁块，靠的就是鸡内金。
分享一道焦香酥脆鸡内金饼的做法，老人孩子都爱吃，为了养护脾胃，还添加了养脾胃的山药粉。鸡内金我们也可以准备炒熟的鸡内金粉。
鸡内金粉和面粉，山药粉混合均匀，加入炒熟的芝麻，加小勺盐，温水揉成面团，静置半小时后，切成大小相等的面剂子。
和烙饼一样，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被擀碎了，之后电饼铛预热，不用刷油，直接放面饼。中途可以翻个面，烙熟即可，芝麻香浓郁，吃起来又酥又脆。
懒得自己做，我们也为大家准备了一款现成的鸡内金饼，同样是无添加无防腐剂，配料只有小麦粉，鸡内金，铁棍山药，茯苓，黑芝麻，白芝麻，食盐，茯苓也是健脾祛湿的，和山药是一对搭档，健脾养胃效果十分不错，帮助我们的脾气升清，使体内气机更顺畅。
而且这里的山药用的是正宗的温县垆土铁棍山药，营养价值更高，鸡内金的均为3年以上的散养土鸡内金，化瘀效果更好，晒干以后炒制焦黄，打成细腻的粉质，最大程度减少它的腥苦味。云南的高山茯苓，天然无硫熏，芝麻滋养气血，养阴润燥，又有丰富的钙质，营养又美味。
最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，中老年或是轻食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，特别脆。手工制作出来的薄饼，上面铺满了芝麻，一口咬下去，麦香和芝麻香在口齿中交织，细细咀嚼有淡淡的咸味，几乎吃不出鸡内金的苦涩味，大口吃特别满足！
这款鸡内金饼，老人孩子都能吃哦，感觉自己肚子硬邦邦，吃多了或是堵住了，就每天吃上2片，就当成在吃小零食，一举两得。
每一片都是独立的小包装干净卫生，开袋即食，吃起来也很方便。
惊蛰时节，这些阻碍阳气生发的事情，要注意规避哦。
